小山圭介コーチが監修するオンラインダイエット「へクシス」をパートナーに、体重7.5キロ減、体脂肪率6％減という目覚ましい結果を出したYOKO。やせたことで、脱毛やコンタクトレンズにトライし、さらに歯列矯正も考え始めるなど、一気に美容魂に火がついた！　「まさかここまでダウンサイジングできるとは思っていなかった」と語るYOKOの成功の裏には、小山メソッドを自らのスタイルで実践する創意工夫の能力、そして小山コーチのメンタルサポートがあった！　

YOKOのボディ計測データFINAL
身長157.0センチ
BMI値24.2 ⇒ 23.2 ⇒ 21.2
体重59.7キロ ⇒ 55.1キロ ⇒ 52.2キロ
筋肉量35.0キロ ⇒ 35.8キロ ⇒ 33.3キロ
体脂肪量22.5キロ ⇒ 17.6キロ ⇒ 16.6キロ
体脂肪率37.7％ ⇒ 32.5％ ⇒ 31.8％
（※「ティップネス」の協力により体組成分析システム「インボディ」にて計測を実施）
　　
これまではいていたパンツがどれもゆるゆる、ベルト（ここ4、5年使用実績ナシ）をしないとずり落ちる！という状況に。食生活改善をメインに運動も取り入れながら3カ月過ごす、という緩やかなダイエットだったのでやせ方はスローでしたが、毎日“じわじわ”とやせていった感覚でした。思わず、あきらめていた憧れデニムを求め「アクネ」「ラグ＆ボーン」に疾走。さらに嬉しいのは、肩と背中の肉が落ちてTシャツを着られるようになったこと。年と共に増していた上半身の厚みが“おっかさん感”ハンパなく、夏はどんなに暑くてもルーズなカーディガンを羽織って上背をごまかしていたんですが、この夏は白Tシャツを“ノンシャラン”に着こなせそう。もちろんインで！
　
加えて、「太っていたら意味ないし」とこれまで投げやりになっていたボディケアへのやる気が俄然高まりました。脱毛やコンタクトレンズの導入、歯列矯正を計画するなど、メンテナンスやエチケットケアに着手し、恥ずかしながら徐々にビジュアル変革中（笑）。
　
ダイエットの真の目的であった「やせてちょっといい女になって堂々とイケメン取材に行く」については、日本で絶賛カンヌ映画祭の実況をやっている今はまだ予定がないのですが、今ならすぐにでも高橋一生にインタビューに行けちゃいます！

■ラストスパート1カ月でやったこと
小山圭介コーチが指南するオンラインダイエット「ヘクシス」で日々の食や運動のアドバイスをもらいながらの生活は継続。そして最後の1カ月でさらに自分を追い込むべく、以下のことを自主的に実施。
・一念発起して24時間制ジムへ入会！ 「へクシス」の小山式動画エクササイズを自宅でトライしていたものの、元来運動が嫌いな私。つい怠ける傾向にあるので、行けばやらざるを得ないジムという場所を確保することに。通常のジム営業時間では通えないので24時間ジムをチョイスし、主に週末の午前中と平日の夜（22時以降）の週2ペースで、約2時間（エアロバイク30分、小山式エクササイズ15分、筋トレ15分、ランニング30分＋身体をもみほぐす機械でクールダウン）をがんばった。これは自分を褒めてあげたい！
・“いいところがあるわよ”とママ友の紹介で「よもぎ蒸し」を体験。この1カ月か月で3回通いました！ ハーブの蒸気を全身に浴びるのでめっちゃデトックスした気になります。
・ゲルマニウム配合の「ゲルマボール」を上記よもぎ蒸しスポットで購入。バスタブに入れて代謝アップを促進
・コールドプレスジュースで1日過ごすファスティングにもトライ
・「カーディオ・バー」（バレエエクササイズ）」、「ジャンプワン」（トランポリン）など中だるみした運動熱を新上陸エクササイズ投入で打破
・かわいいジムウエアやエクササイズアイテム（ワイヤレスイヤホン）などをゲットし、士気を高めてみる

■ヘルシー生活継続宣言！ 運動も……
好きなものを好きなだけ食べていた自分がここまで意識改革できたことは、今後の人生において財産になったと思います。あのまま同じ生活をしていたら、太る以前に成人病になっていたかと。そしてやせる「コツ」が今回の経験で身につきました。食事内容も厳密にしなくても、食事は野菜から食べる、食べ過ぎたら前後で調整、生理サイクルからくる“やせ期”を味方にする･･････などなど。
　　
「この3カ月間は我慢せねば」と避けていたパンやパスタの小麦粉系、揚げ物、スイーツなどのNG食材は少しずつ解禁していきたいと思いますが、基本的には積極的には摂らない方向。このダイエット企画期間中はランチ場所も同僚に気を使わせる状態でしたが、今後は好きなところへ行こうかと。そしてその前後（その日の夕食など）で調整するつもり。
　
また「どうせ太ってるカラダに取り入れたって意味ないでしょ」と毛嫌いしていた“体にいいもの”を、ダイエットを機に手を出してみたところ、やっぱりイイ！ 特に酵素が含まれているもの??酵素玄米、麹甘酒、塩麹、生野菜やフルーツ、コールドプレスジュース、ぬか漬けなどなど。いわゆる低カロリーの「ダイエット食」という淋しいものではなく、フレッシュで旨みにあふれたものばかりなので、これからも積極的に摂りたいと思います。
　　
ここからさらに体重50キロ、体脂肪率が30％を切るまで、週2回ジムに通い続けるつもりです。体脂肪を減らすにはここから先、運動が重要だということがなんとなくわかってきました。嫌いなエクササイズも、目的のためならがんばれそうな気になっている。そんな自分の変化にびっくりです！

■成功した理由を自己分析
＊仕事としてやったこと――失敗したら記事が成立しなくなる、という責任感が最大の後押しに
＊新しいもの好きな性格――新しいエクササイズ、新しい食べ物、新しい体験などがいいニンジンに
＊子育て中という環境――まず毎日自炊、早寝早起きという規則正しい生活がベースにあり、飲みにも頻繁に行けない（独身なら好きな時間にジムに行けてきっとダイエットもはかどるだろうな……と羨んだこともあったが、自由というのはかえって危ないのかも）
＊年齢的にラストチャンスだという崖っぷち状態
といったことが挙げられます。これらすべてがメンタルに関わるもの、それにとことんコミットしたのが「ヘクシス」のシステムなのだと今はわかります。

■小山圭介コーチより
素晴らしい結果、おめでとうございます！ 肉体的にハードかつ神経も使うお仕事、会食や外食や多い、ママ業も忙しく、さらにママ友関連の会合やホームパーティが多くて飲食の機会が充満、そして運動嫌い(笑)。年齢的にも女性ホルモンのバランスが変わり始めるタイミングで、さらにキャラクターとしては楽観主義ではないいわゆるディフェンシブ型。1万人を指導してきたなかで、YOKOさんはかなり高難易度のダイエッターでした(^_^;)

そんななか注力したのが、メンタル面のサポートです。とにかく明るく、楽しく、「このやり方でやせられるのかも」「やせる気がしてきた」というマインドになるように応援させていただきました。YOKOさんのディフェンシブな思考パターンはあまり発動させないほうが、よい結果が出ると思ったからです。取り組みを続けていくなかで、発言が明るく前向きなものに変わってくるにつれ、どんどん体重も減っていきましたね。心の脂肪がとれると、体の脂肪はとれる。体重のみならず、心の重さ、「心重」を減らすことこそが、真のダイエットです！　そして生活を少しずつ健全にしていく小山式ダイエットは、何かを犠牲にしたり、無理をしたりと極端なことはやりません。持続可能なのでリバウンドもありません。やせるためのダイエットではなく、“やせ続けて幸せになれるダイエット”なんです。
　
YOKOさんの頭の回転が早く発想が豊かな点は、よい結果につながったポイントでした。日々ご紹介することを自分なりに咀嚼し、自分に合う方法を考え実行していく。酵素玄米の摂り方やファスティングのタイミング、ジムで動画エクササイズをする、など自分にできることに変えて続けて行くことができましたね。ほぼ毎日きちんとやったことを報告してくれて、計測やチェックも怠らなかったことも大きかったと思います。YOKOさんはもっとキレイで輝く女性になれます。その下地がこの3カ月で完全につくれましたから、自信を持って人生を楽しんでください！

■小山圭介コーチへお礼の言葉
コーチが言うように、頑張った自負はあるもののそこまで過酷な印象のないダイエット生活でした。むしろ学びと気づきにあふれていて、人生得した気分です。当初の目標は体重8キロ減、体脂肪率30％を切ることだったのですが、果たしてそんなに短期間で8キロも痩せられるのか？と半信半疑でした。けれど体重は実に7.5キロ落とせたのでこれはすごい成果だと思います。今は欲が出て、ここから体重50キロ、体脂肪28％を目指して夏まで続けたいなと思います。すぐに元に戻るじゃないかという恐怖とも隣り合わせで、今後も少しの緊張感をもちながら、人生を楽しんでいきたいと思います。ありがとうございました！