エマが行ったストロングワークアウトメニューはこちら。
 
「重りをソリのような機材にのせて押すスレッドプッシング＆プリングを何度もやったんだ。それは手から脚を通して体にストレスを与え、全身に作用するんだ」 
 
「バーベルを持ち上げるデッドリフトもたくさん行った。スクワットも、フロントスクワットにスモウスクワットなど、いろいろなポーズを取り入れたよ。あとは懸垂、そして腕立てだ。腕立ては、はじめに背中に50ポンドのチェーンをのせて5セット。次に25ポンドのチェーンで5セット。最後には負荷を外してさらに5セットといったようにね。除々に負荷を落として行うドロップセット法は筋肉をつけるにはとても効果的なんだ。50〜70ポンドのダンベルを持ってトラックを歩くワークアウトも行ったよ」