◆食事によって必要な水分をチェック
食べるものによっても、体が欲する水分量は変わってくる。栄養学の専門家、ジェシカ・レビンソンさんによると、芽キャベツやセロリ、キャベツなど、水分を多く含む食べ物を食べると、体内の水分を排出する働きが作用するため、水を飲みたくなるそうだ。それとは逆に、ポップコーンやスープのような塩分の多い食べ物は体に水分をため込むので血圧が高くなり、のどが渇きやすくなる。このようにのどが渇くということは、体が水分を欲しているサインでもあるのだ。
 
体や食生活に合わせて必要な水分摂取量を知っておけば、体のすみずみまで水分が行き届き、今よりももっとヘルシーなコンディションになれるはず。さっそくトライしてみて。