2017/5/6(土)
「1日で一番大切な食事」と言われるにはワケがある!朝ごはん抜きは、どうしていけないの?
慌ただしい朝を送っていると、ついおろそかになりがちなのが朝ごはん。新たに発表された研究では、「1日で一番大切な食事は、朝ごはん」と言われる理由が明らかにされた。1日の活動を始める前に、何かをおなかに入れることがとても大切で、しかも朝食を食べない4人に1人は、病気にかかりやすいのだとか……。
スムージー
フルーツ(いちごやバナナ、洋梨など)80gに、低脂肪ヨーグルト100gを入れてミキサーにかける。最後にグラノーラをひとつかみと刻んだデーツ2粒分をトッピング。
カナッペ風クラッカーとバナナ
ライ麦のクラッカー2~3枚、もしくはオートミールで作ったオートミールケーキ3~4個に、低糖ピーナッツバター小さじ2杯、アプリコットジャム小さじ2杯を塗る。あとはバナナを1本食べれば、栄養バランスもばっちり。
original text : The Good Housekeeping Web team translation : Yoko Nagasaka photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。