2017/8/22(火)
冷え症のあなたはきっと“隠れ睡眠負債”
冷え切ったハートに幸せが訪れないように、冷えた体に上質な眠りはやってこない。……という衝撃の事実。
意外に知られていないことだけれど、睡眠負債は冷え症と深い関係にあるって知ってる? 冬場、「足が冷たくて眠れない」なんてことがあるけれど、冷えた体は入眠だけでなく寝入った後の眠りの質も下げているというから要注意。夏も同様で、クーラーや薄着で女子の体は思っている以上に冷えてしまっている。そんなときに、アイスクリームや冷えたカクテル、フルーツでいきなり体の内部も冷やしてしまうと、体はまるで南極のような状態に! 糖質の摂りすぎも、同じく冷え症を引き起こすので甘いものにも注意が必要。ゆっくりとお風呂に入る、エアコンの温度を下げ過ぎない、ベッドに入る時は吸水性に富んだ長袖長ズボンのパジャマを着るなどして「温まった体が徐々に体温を下げていくよう」に、心がけて。深い上質な眠りが今晩のごほうび♡
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教えてくれた人~大島菊枝さん/Kikue Oshima
フードコーディネイター、管理栄養士。東京農業大学卒業。研究所での疫学研究を経て料理の道に進む。店舗コーディネートや雑誌のレシピ提案、セミナーなど幅広く活躍中。
cooperation : Kikue Oshima