2017/8/22(火)
睡眠負債、飲むなら寝るな
お酒を飲むと眠くなる。けれど、その眠りの正体は「ウソ睡眠」だって知ってた?
「ナイトキャップ」なんて言葉もあるくらいだから、ベッドに入る前にアルコールを摂るのは睡眠に役立つのでは? いいえ、それは不正解! 適度なアルコール分であれば良いけれど、寝る直前に飲んだり、飲み過ぎたりするのは厳禁。寝つき自体はよくなるものの、著しく睡眠の質が下がるというから怖い。また、アルコールによって利尿作用が働き、睡眠途中で覚醒することも。逆に塩分の高いおつまみのせいでのどが渇いて起きるなど、とにかく眠りの妨げになるのだ。酒ラブ女子も、睡眠不足の時は飲むのをあきらめたほうがよさそう。
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教えてくれた人~大島菊枝さん/Kikue Oshima
フードコーディネイター、管理栄養士。東京農業大学卒業。研究所での疫学研究を経て料理の道に進む。店舗コーディネートや雑誌のレシピ提案、セミナーなど幅広く活躍中。
cooperation : Kikue Oshima