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睡眠時間を削ってでもお風呂のお湯に浸かろう！

私たち女性は、男性より筋肉量が少ないため、不要となった水分や血液を押し流す力が元々弱い。加えて冬は、寒さで血管が収縮ぎみ。さらに、年齢や運動不足によって筋肉量が減ってしまうと、ますます血流が滞りやすい。すると全身の代謝活動がきちんとできなくなり、肌荒れやくすみ、むくみ、ウエイトオーバーといったトラブルに発展する。仕事で疲れて帰宅した夜は、少しでも早く眠りたい――そう思うのもいたしかたないけれど、滞った流れをスムーズにするため、入浴することをおすすめしたい。水圧によるマッサージ効果と、ほっこりとした温感効果が、細胞や脂肪の代謝を促進。免疫力も上がり、さまざまなトラブルを防ぐことができる。また、裸になるという開放感や、お湯に身を委ねる心地よさが、疲れやストレスをリリース。文字通り“水に流す”ことができる。たとえ睡眠時間が多少短くなったとしても、睡眠の質がよくなることは間違いない。