【Exercise 1】ウエストのくびれをつくる腕抱えツイスト
【1】足を肩幅程度に開いてイスに座り、右手で左肩、左手で右肩をつかむ。右肩と右脇腹を大きく左にツイストしつつ、左肩を後ろに引いて。
【2】今度は、左肩と左脇腹を大きく右にツイストし、右肩を後ろに引く。ツイストする瞬間に、息を口から吐き切ること。左右で1秒くらいの速いテンポをキープして、10回×2セットからスタート。
Point
顔は左右に動かさず、目線は常に正面に。猫背にならないよう背筋を伸ばして。下半身を固定し、足とお尻は動かないように注意しながらツイスト!
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パコム・アッシ/Pacome Assi
1981年フランス生まれ。2007年キックボクシング欧州チャンピオン。2009年にK-1デビュー。2012年からトレーナー活動をスタートし、世界的モデルエージェンシーの専属トレーナーとして、スーパーモデルたちのボディメイクに貢献。2017年に日本に拠点を移し、K-1選手活動のかたわらエクササイズ指導に当たっている。著書に『パコム・アッシの世界一脂肪が燃える ツイスト即やせダイエット』(アスコム)。
パコムのトレーニングが受けたい人は下記ジムまで。
バンゲリングベイ プレミアム
tel:03-3905-6573
http://www.bungelingbay.com/ -
SHIHO
1994年にモデルデビュー。日本のトップファッションアイコンとして、ファッション誌、広告、テレビ、プロデュース業など幅広く活躍。自然体でヘルシーな存在感で多くの女性の共感を集め、ヨガ本や写真集なども出版。最近はアジア圏を中心に海外にも活躍の場を広げている。『エル』が主催する働く女性のためのイベント「エル・ウーマン・イン・ソサエティ」にも登壇。 -
『エル・ジャポン 7月号』ではこの他にも二の腕トレーニングや、ヒップ&お腹にダブルで効くエクササイズも紹介中! 気になる部分をさらに引き締めたいあなたは要チェック。
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アディダスグループお客様窓口 tel. 0570-033-033
ナイキ カスタマーサービス 0120-6453-77
Photo:Yoshihiro Toyoda, Makeup: REINA/crystalline, Hair: Koichi Nishimura/angle, Styling: Hisako
Nakayama, Model:Arena/donna models