お花見&歓送迎会シーズンに太らない方法とは?
花より団子のシーズンがやってきた!? 桜の木の下で、思う存分飲んだり食べたりするのが待ち遠しいけれど、楽しいひと時を過ごした後に、たるんだおなかに泣かされたくはない……。そこで、お花見や年度の切り替えによる歓送迎会での食事を堪能しながら、上手に減量できる方法を専門家たちに教えてもらった。
いろいろな料理を食べる
コース料理のように複数のメニューを含む食事をしたときは、カロリーが少なくて済むことがわかっている。食事とドリンクの専門誌「アペタイトジャーナル」に発表された研究によると、メインディッシュの前にスープとサラダが出される場合、摂取カロリーが最高11%少なくなるとか。「最初に出されたものをしっかり食べて、果物と野菜を中心に食べればおなかが満たされて、消費するカロリーを大幅に削減することができます」とブレイクさんは解説する。
お祝いごとに集中する
そもそも、パーティの主役は食事でもデコレーションでもない。大切な人たちと過ごす時間や、自分が恵まれていることにフォーカスすれば、1回の食事に対する執着が薄れ、消費カロリーを意識することができるようになるとソーダスさんは話す。「季節のイベントやお祝いの席は、ただごちそうを食べるだけではなくて、あらゆることに感謝をするための時間でもあります」
original text : Jodi Helmer translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。