やせ期と停滞期の波はあったものの、3カ月経ってみると体脂肪量マイナス4.3キロ、内蔵脂肪マイナス1キロ、体脂肪率はマイナス6％、体内年齢は何と42歳→36歳に若返り！　腰回りやフェイスラインがすっきりして、ジーンズサイズも2インチ小さくなるという結果に！　今まで避けてきた体のラインを強調するモードなトップスやオフショルダー、太って見えがちなオーバーサイズやドロップショルダーの服にも挑戦したいと目論見中。“トレンドの服を着こなしたい！”という目標はめでたく達成！

TAKAKOのボディ計測データFINAL
身長162.0センチ
BMI値21.5 ⇒ 20.5 ⇒  20.2
体重56.6キロ ⇒ 53.9キロ ⇒ 53.1キロ
筋肉量35.0キロ ⇒ 36.2キロ ⇒ 35.7キロ
体脂肪量19.3キロ ⇒ 15.3キロ ⇒ 15.0キロ
体脂肪率34.0％  ⇒ 28.5％ ⇒ 28.2％
（※「ティップネス」の協力により体組成分析システム「インボディ」にて計測を実施）
 
ラスト1カ月追い込んで着々とやせ、GW前には体重52キロ台に突入。が、そこは魔のGW、実家に帰省し、親戚たちとの宴が続くなか、なかなか食事やお酒をコントロールできずエクササイズも怠りがち。身体は正直で、GW明けには2キロ増えるという結果に……。最後の1週間で糖質を抑え、エクササイズを追加して追い込んだものの、最終はGW前に比べて1キロ増という結果で終了。それでもサイズダウンしたので、これまで避けてきたスキニーデニムに挑戦！　きつくてはけなくなったパンツも入るようになって、ダイエットの効果をしみじみ実感。

■ダイエット継続が大変だった最後の1カ月
3月、4月とイベントや出張が重なり、なかなかじっくりダイエット生活に集中できない日々が続いていましたが、残り1カ月を切った頃からライバル（本企画編集担当HIROMI注・ライバル＝ほかの2人のエディターのこと）たちがやせてきていることに焦りはじめました。HIIT（＝高強度インターバルトレーニング）のメニューを変更して負荷を上げ、食前に実施。もちろん、駅や会社の上り下りは階段。休日はHIITに加えて自主的に通っている「ファイティング フィットネス ジム」での60分のボクササイズ。たんぱく質の摂取量をアップするためにプロテインのサプリメントを朝と夜の2回飲む日も。加えて、マルチビタミンとマルチミネラルを摂取、さらに水を1日1リットル以上飲んで代謝を促すように、とルミコーチからの指示が。
　　
ダイエット期間後半はむくみ軽減のために糖質を減らし、その分たんぱく質が豊富な肉＆魚を摂るように。考えてみれば、いままででこんなに肉を食べたことはなかったかも。お酒やお米を食べるために肉や魚をつまみとして食べてたんだな～と実感。忙しくて欠食してしまうことが続いたときには、温めてすぐに食べられる状態で冷凍しておく"ミールプレップ”をすすめられ、ダイエット料理が少しずつ楽しくなってきたところ。

■個人セッション以外の自主トレも積極的に！
「ファイティング フィットネス」でのエクササイズは、パンチやキックの動きを取り入れながら、音楽に合わせて動くグループセッション。先生のミットに思いっきりパンチやキックできるので、かなりのストレス発散。しかも、60分動き続けるのでかなりの発汗効果も。鏡を見ながらパンチを繰り出すので、気分はもう「アベンジャーズ」のスカヨハ。妄想しながら楽しめます。
　　
もうひとつ、YOKOと一緒に体験したエクササイズが、LAから上陸した「カーディオ・バー)」。バレエの動きをベースに、アップテンポな音楽に乗せて行うエクササイズは、全身の筋肉と体幹を刺激し、女性らしい身体をメイクするというもの。じんわりと筋肉に効いてきて、翌日は全身筋肉痛。姿勢もよくなりそうで、ダイエットにもぴったり。

■佐々木ルミコーチより■
3カ月集中ダイエットの結果として、数字的には変化が少なく感じるかもしれませんが、40代に突入したTAKAKOさんが健康になりながら行うダイエットとしてはいい結果だと思います。女性は閉経を迎えると急激に骨密度が減少し骨がもろくなりますが、急激な体重減少を伴うダイエットでも骨粗鬆症を誘発してしまうんですね。これからホルモンバランスが崩れやすくなる年齢を迎えるTAKAKOさんにとって、筋肉だけでなく、骨密度を減らさないことも重要なファクターのひとつでした。

ダイエットして体重が落ちると、軽くなった分エネルギーを必要としないため、通常は基礎代謝も落ちることが多いですが、今回は筋肉量が1キロ、骨量は0.1キロ増え、全重量から脂肪を除いた徐脂肪体重（LBM）が1.3キロも増えているので基礎代謝量もアップ。やせやすく太りにくいカラダに近づきました。数字的には体脂肪量4.3キロ減というのも大きかったですね。ウエストマイナス4センチ、太ももマイナス1.5センチと、気にしていた部分のサイズダウン、ヒップアップやバストアップが出来たことも、トレンドの服を着こなしたいというTAKAKOさんにとってはプラスになったのでは。アドバイスがいろいろと口うるさく聞こえることもあったでしょうが（笑）、よく頑張っていただいたと思います。この3カ月で身についたことを忘れずに、今後もより魅力的になったTAKAKOさんに会えるのを楽しみにしています！　

■佐々木ルミコーチへお礼の言葉
ルミコーチのダイエットのポイントは、体重をただ落とすのではなく、いかに筋肉を増やして基礎代謝を上げながら美しいボディラインをメイクすること。なので、食事量を極端に減らしたり、ハードすぎるエクササイズを課したりされないので、仕事や子育てで忙しい私にもできる内容でした。週1回のエクササイズ、毎日LINEでの食事指導、ルミさんの厳しくも優しいアドバイスのおかげで、3カ月間続けられただけでなく、健康的な生活とは何かということを体に叩き込まれました。アルコールや脂肪分をもう少し制限できたら、もう少し結果が出せたのかな？とも思いますが、これから夏までに49キロ台を目指し、HIITやたんぱく質60～70g摂取を継続して、ダイエットライフをキープできたらと思っています。