特集 2017/1/16(月)
ダイエットの新兵器は「日記」だった!?

つまみ食いをやめる呪文、教えます!

ダイエットの敵ともいえる、つまみ食いや間食。雑誌「ウィメンズ・ヘルス」は、不健康なおやつに手を出さずにダイエットを継続させる新しい研究結果を発表した。この方法の鍵は、食べ物と自分の関係の捉え方を変え、自分を違う方法で語ることだそう。

たとえば、ダイエット中なのにチョコレートが好きすぎてどうしてもやめられないことがあったら? そんなときは、あなたとチョコレートの関係を変えるフレーズ、つまり「私はチョコレートが好きではありません」という文章を書きだしてみるといい。

つまみ食いをやめるには?

そんな方法で間食がやめられるなんて信じられない! という人もこの実験結果を聞けば驚くはず。この実験で科学者たちは、124人の女性たちに6週間「食生活日記」をつけるようにリクエスト。その際、女性たちを3つのグループに分けて、それぞれのグループに食品に関する異なる情報や指示を与えたそう。まずグループ1には基本的な栄養に関する情報を与え、グループ2には栄養に関する情報は与えない。そしてグループ3には日記に食生活に関するポジティブな文章、たとえば「私はヘルシーな食生活を送っています」とか「果物が大好きです」といったフレーズを書くように指示した。
 
その結果、一番ヘルシーな食生活にこだわり、継続することができたのはグループ3だったという。それは、食べ物に関するポジティブで健康的なメッセージを毎日持ち続けた女性たちだ。実際、彼女たちは必要とされる以上にヘルシーなものを食べていたとか。もし間食がやめられないのなら、新しいマントラを決めてそれが頭から離れなくなるまで唱え続けてみて。繰り返すうちに、体がそれを信じるようになるはず!

original text : Emma Louise Pritchard  translation : Yoko Nagasaka photo : Getty Images

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