引き締まったふくらはぎにする方法
ヒールの高い靴を一日中履いて疲れたふくらはぎの疲労とむくみを取り、引き締める効果のあるストレッチ運動をする。方法は、（1）階段でつま先立ちをした後かかとを落とし、ストレッチをする。（2）椅子に座ったり、床に脚を伸ばして座り、つま先を上げてふくらはぎの筋肉を伸ばし、つま先を下げてすねの部分を伸ばす。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首とふくらはぎにメリハリが生まれ、キュッと引き締まった脚になれる。
アドバイザー
河谷彰子
ヒールの高い靴を一日中履いて疲れたふくらはぎの疲労とむくみを取り、引き締める効果のあるストレッチ運動をする。方法は、（1）階段でつま先立ちをした後かかとを落とし、ストレッチをする。（2）椅子に座ったり、床に脚を伸ばして座り、つま先を上げてふくらはぎの筋肉を伸ばし、つま先を下げてすねの部分を伸ばす。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首とふくらはぎにメリハリが生まれ、キュッと引き締まった脚になれる。