おなかを引き締める方法（3）
（1）脚を伸ばして床に座る。両腕は×印を作るように胸の前で交差し、肩の前側に手を置く。 （2）その体勢のまま、ゆっくりと上半身を後ろに倒す。 （3）おなかの筋肉に緊張を感じたところで倒すのをやめ、上体を元に戻す。回数は、「疲れたな」と思ってからあと10回プラスしてみて。
さらに効果を高めたいときは、脚を床から浮かせた状態で行うとよい。上体を後ろに倒すときは脚を伸ばし、体を起こすときに脚を曲げる。
アドバイザー
河谷彰子
（1）脚を伸ばして床に座る。両腕は×印を作るように胸の前で交差し、肩の前側に手を置く。 （2）その体勢のまま、ゆっくりと上半身を後ろに倒す。 （3）おなかの筋肉に緊張を感じたところで倒すのをやめ、上体を元に戻す。回数は、「疲れたな」と思ってからあと10回プラスしてみて。
さらに効果を高めたいときは、脚を床から浮かせた状態で行うとよい。上体を後ろに倒すときは脚を伸ばし、体を起こすときに脚を曲げる。