二の腕を細くする方法（1）
脇をしめて、両腕がくっつくくらいまで腕を閉じて腕立て伏せをする。これにより上腕三頭筋（腕の外側の筋肉）が鍛えられ、すっきりとした二の腕になれる。腕立て伏せをするときは、呼吸を止めないように注意すること。
体力に自信のない人は、床にひじをついたり、テーブルや壁に腕をついてもOK。回数は、「疲れたな」と思ってからあと10回プラスしてみて。
アドバイザー
河谷彰子
脇をしめて、両腕がくっつくくらいまで腕を閉じて腕立て伏せをする。これにより上腕三頭筋（腕の外側の筋肉）が鍛えられ、すっきりとした二の腕になれる。腕立て伏せをするときは、呼吸を止めないように注意すること。
体力に自信のない人は、床にひじをついたり、テーブルや壁に腕をついてもOK。回数は、「疲れたな」と思ってからあと10回プラスしてみて。