脚のむくみを速攻で解消する方法（5）
（1）椅子に座り、片足をもう一方の膝の上にのせる。
（2）膝の上にのせた脚を両手で包み込み、足首から膝に向かって手を引き上げる。10回繰り返し。
（3）脚を下ろし、太ももの前面に両手を当て、下から上に流すように動かす。10回繰り返し。
（4）太もものつけ根（そけい部）に両手を当てて圧迫する。リンパの流れがスムーズになり、むくみが解消できる。
脂肪を燃焼させる働きのある「グレープフルーツ」や、利尿作用のある「レモン」のアロマオイル（精油）入りのマッサージオイルを使うとさらに効果的。
アドバイザー
吉川千明