美肌を保つ食事のポイント（1）
ミネラル豊富な食品を多く食べる。
ミネラルは人間の生命維持に不可欠な栄養素だが、体内では生成できないため、食物から取る必要がある。
主なミネラルの種類は、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛。ミネラルを含む食物は、カルシウム（牛乳、小魚類、ほうれん草、豆腐、ごま）、鉄（レバー、アサリ、ウナギ、大豆、緑黄色野菜）、カリウム（昆布、ひじき、カツオ、アボカド、バナナ）、亜鉛（カキ、肉類、タコ、ホタテ貝、ナッツ類）などがある。
アドバイザー
YUKIKO
ミネラル豊富な食品を多く食べる。
ミネラルは人間の生命維持に不可欠な栄養素だが、体内では生成できないため、食物から取る必要がある。
主なミネラルの種類は、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛。ミネラルを含む食物は、カルシウム（牛乳、小魚類、ほうれん草、豆腐、ごま）、鉄（レバー、アサリ、ウナギ、大豆、緑黄色野菜）、カリウム（昆布、ひじき、カツオ、アボカド、バナナ）、亜鉛（カキ、肉類、タコ、ホタテ貝、ナッツ類）などがある。