・ほぼ毎朝2駅分、35分の道のりを歩く
・帰りに余力があるときは帰りも2駅分歩く
・夜の食事はボリューミーなサラダに変更。日替わりで肉や魚を入れてタンパク質も摂取（お酒はハイボール1杯だけ飲み、それ以降はソーダ水）
・朝は納豆ごはん（with卵）と味噌汁
・昼は特に制限せず、ご飯を半分残す（小麦粉は食べずにタンパク質を意識）
・飲み会やご飯会では気にせず食べる

というダイエット（というより規則正しい食生活？）を4カ月間行い、4キロ痩せました。ウエストがきつかったスカートもすっきり履けるようになり、ほっと一息。1カ月1キロペースだと体に負担もないし、リバウンドもないのがよかったです！

体重記録アプリを使って毎日体重を測り、少しでも減るとモチベーションが上がったので、数値化は大事だなと実感。食べるものも記録することで、何を食べると太りやすいかが分かってくるのでおすすめです。（私の場合は肉は大丈夫ですが、炭水化物、特にパスタなどの小麦粉系はテキメンに太ることがわかりました）