お腹やせを成功させる、毎日の簡単習慣とは?
2017/06/26(月)
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photo:Imaxtree

完璧でなくていい! 毎日70点を目指して

エクササイズも食事法も、毎日完璧にこなそうとすると、逆にそれがストレスになってしまい、ドカ食いに走ってしまうことも……。
「“満点の日”を増やすことより、“点数の少ない日”を減らすことを目標にしましょう。忙しいときや休日など、食生活が乱れがちなときは、“完璧を目指す”のではなく、“できるだけ乱れ幅を小さく”と考えて。それでも大きく乱れる日があったら、翌日は“満点”を目指す……といった具合に、平均して70点をクリアしていればOK」(小島さん)

  • PROFILE
    松井 薫さん
    パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。国士舘大学特別研究員。任天堂「Wii Fit」トレーニング監修。トレーナー業界初の「徹子の部屋」出演を果たす。効果的なダイエット方法を証明するため5カ月で21kg減量し、東京のボディビル選手権大会で70㎏級3位入賞。「世界一受けたい授業」(日本テレビ)で体育講師で出演するなど、TV、セミナーなどでも活躍中。
    活動場所 http://evacuorebody.com/ 
     
    小島美和子さん
    管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニング・プロデューサー。食育事業などを展開するクオリティライフサービス代表取締役。体の状態やライフスタイルに合わせて食生活をコントロールし、引き締まった健康体を手に入れる「食コンディショニング®」を提唱。自治体や企業、個人に向けての食生活研修をはじめ、テレビ、新聞、女性誌、ボディケア雑誌、講演、講座などでも活躍中。
    http://www.qls.co.jp/

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