お腹やせを成功させる、毎日の簡単習慣とは?
2017/06/26(月)
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photo:GettyImages

毎晩、必ず湯船につかる

冷え対策のためだけでなく、睡眠中の代謝アップのためにも、毎晩、湯船につかってほしい、と小島さん。
「睡眠中は、昼間に比べて体温が低くなり、代謝も下がります。でも、眠る前の体をできるだけ冷やさず、温めてから眠りにつくことで、睡眠中の代謝もわずかながら上げることができるんです。数値にすればわずかですが、積み重ねることによってお腹まわりの脂肪に確実に効いてきます」(小島さん)
 
寝る1時間前には入浴を。しかもぬるめのお湯にゆっくりつかるのがコツだ。また夜間に体を冷やさないために、夕方以降は冷たい飲み物や食べ物を避けることも意識したい。

  • PROFILE
    松井 薫さん
    パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。国士舘大学特別研究員。任天堂「Wii Fit」トレーニング監修。トレーナー業界初の「徹子の部屋」出演を果たす。効果的なダイエット方法を証明するため5カ月で21kg減量し、東京のボディビル選手権大会で70㎏級3位入賞。「世界一受けたい授業」(日本テレビ)で体育講師で出演するなど、TV、セミナーなどでも活躍中。
    活動場所 http://evacuorebody.com/ 
     
    小島美和子さん
    管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニング・プロデューサー。食育事業などを展開するクオリティライフサービス代表取締役。体の状態やライフスタイルに合わせて食生活をコントロールし、引き締まった健康体を手に入れる「食コンディショニング®」を提唱。自治体や企業、個人に向けての食生活研修をはじめ、テレビ、新聞、女性誌、ボディケア雑誌、講演、講座などでも活躍中。
    http://www.qls.co.jp/

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